此题考查的是饮食与健康的关系．合理膳食：每日均衡的吃膳食宝塔中的五类食物，一日三餐，按时进餐，不偏食、不挑食、不暴饮暴食．
【解析】
A、节食，盲目减肥，营养物质和能量无法满足身体的需要，长期这样会严重影响身体健康．该选项的饮食习惯是错误的．
B、吃饭前、后多运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液减少，从而影响食物的消化和吸收．经常这样做，会引起消化不良和胃、肠疾病．该选项的饮食习惯是错误的．
C、为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐．在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右．不偏食、不挑食能够保证人体获得全面合理的营养．该选项是合理的饮食习惯．
D、各种食物所含营养成份不同，没有哪一种单一食物能供给人体所需的全部营养素，因此，零食营养不全面，主食主要成份是糖类，是人体能量的主要来源，还可以提供蛋白质、膳食纤维及B族维生素等．该选项的饮食习惯是错误的．
故选：C．
