Question

合理的饮食有利于青少年健康成长，下列饮食习惯，科学合理的是（    ）

A．多吃零食，少吃水果和蔬菜

B．用含多种营养成分的饮料代替水

C．炒菜时多放油、盐等使菜更有滋味

D．每日三餐定时定量，注意均衡营养

Answer

D

【解析】

试题分析：多吃零食，少吃水果和蔬菜，少维生素的来源，维生素可以起到调节新陈代谢，预防疾病，维持身体健康的作用，A错误；水是构成细胞的主要成分，约占体重的60%-70%，营养物质和废物必须溶解在水中才能被运输。因此人体要及时获取充足的水分，不能用含有多种营养成分的饮料代替水。含有多种营养成分的饮料，容易造成营养过剩，而且饮料中的添加剂对人有害，B错误；合理膳食要注意营养均衡，每日的食谱要健康合理，尽量低油低盐，否则会引起肥胖、高血脂、高血压等症状，C错误；合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡。健康食谱，均衡膳食，食物应多样化，谷类、水果蔬菜和肉类荤素搭配，营养全面合理，科学安排一日三餐，定时定量，其比例为3：4：3，能保证人体营养的需要，D正确。

考点：注意合理营养。