Question

下列饮食习惯中，合理的是（    ）

A.因贪睡而经常不吃早餐 B.用喝果汁、可乐来代替饮水

C.油炸食品味道好可以多吃 D.合理营养，平衡膳食

Answer

D

【解析】

合理营养是指全面而平衡营养。“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡。

A．不吃早餐，上午时营养物质和能量无法满足身体的需要，长期这样会严重影响身体健康。按时进餐能够保证人体获得充足的能量供应。该选项的做法不益于健康，故A错误。

B．水是构成细胞的主要成分，营养物质和废物必须溶解在水中才能被运输。因此人体要及时获取充足的水分，不能用含有多种营养成分的饮料代替水，故B错误。

C油炸食品中富含油脂，根据平衡膳食宝塔，营养摄入不全，容易导致营养缺失，故C错误。

D．为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩；为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐；在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右，故D正确。

故选D。