Question

大脑应得到休息，这样你才能进入更好的思维状态。阅读下文，完成后面小题

合理安排休息

①为什么你睡了11个小时仍然觉得疲劳?为什么你花了许多时间去度假，回来后依旧没有生活的热情?这是因为你的休息方式并不能让你得到放松。那么抛弃它，来一场休息的革命！

②休息方式有很多种，睡眠是为人们所熟知的一种有效的休息方式。它对睡眠不足者或体力劳动者非常适用。“疲劳”主要是由体内产生的大量酸性物质引起的。如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡眠，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动。但对于脑力劳动者来说，一味地补睡眠并不是最好的休息方式。

③你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你感叹道：“太累了，今晚我要睡个好觉。”其实这是一个陷阱。长时间的脑力劳动使你的大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因为你需要的不是通过“静止”的方式来恢复体能，而是要找个事儿让精神放松下来。这群你就会理解为什么下班后游泳半小时，你就会神采奕奕，而周末两天不出门你依旧无精打采。

④既然睡眠不是帮助脑力劳动者休息大脑的最好方式，那么什么休息方式才是行之有效的呢?大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一个区域活动，另一个区域就休息。所以，不必停止活动，只需改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如，你星期五写了很长时间的企划案，最好第二天去给你的盆裁剪剪枝，以便使头脑清醒，而不是睡到日上三竿。

⑤当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，不妨在脑力劳动内部进行转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭在研究学问时，用功的时间稍长一些就会感到疲倦，甚至不能连续半小时集中精力在一个问题上。但是，他连续研究几个不同的问题，即使是不间断，他也能够轻松愉快地一个一个思考下去。他说：“这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息大脑。我在治学中充分利用所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。”所以，如果你有好多问题要处理，最好交替进行，以免过度疲劳，耗尽精力。

⑥如果你的精神超级紧张，不妨尝试去做点儿有挑战的事。心理学家发现解除精神紧张的方法，是去处理需要精神紧张才能解决的问题。曾经有一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师，想获得有效的治疗建议。结果他得到的处方是去动物园当驯狮师，一个月以后竟然完全康复。所以压力特别大的时候，你可以为自己再找份工作，但不要和你的职业类似。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂做学徒，或者做一道超级复杂的数学题等。

⑦可见，变换思考和活动的内容，的确是针对脑力劳动者的一种积极有效的休息方式。它调整了我们的生活状态，让我们重新找回生活的热情和工信的动力。

1.选文说明的中心内容是什么?

2.选文第③段中加横线的“极度”一词为什么不能删去?

3.选文第④段的画线句子主要运用了哪两种说明方法?有什么作用?

Answer

1.选文说明的中心内容是：变换思考和活动的内容，是针对脑力劳动者的一种积极有效的休息方式。（或脑力劳动者积极有效的休息方式。）

2.“极度”指程度极高的意思，表程度；说明长时间的脑力劳动使人的大脑皮层兴奋程度极高。如果删去了就没有程度上的强调，所以体现了说明文语言准确、严密的特点。

3.示例：画线句子主要运用了举例子、作比较的说明方法，科学、具体、突出地说明了不必停止活动，只需改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。

【解析】

1.本题考查提炼说明文中心内容的能力。这是一篇事理说明文，作者的看法就是中心内容。中心内容必须是一个明确的判断，可从标题、开头、中间、结尾查找。从全文看，本文最后一段的“变换思考和活动的内容，的确是针对脑力劳动者的一种积极有效的休息方式”就是作者的看法，也就是文章的中心内容。

2.本题考查对说明文语言的准确性、科学性和严密性特点的把握能力，往往考查一些限制性词语，如“可能”“大概”“主要”“极度”等词语，这些词语一般不能删除，如果删除就会改变句意，体现不出说明文语言的准确性、科学性和严密性了。答题时，先说明词语的意思及作用，再说明用了该词所在句子的意思，然后说明删去后该句意思的改变，最后强调这个词体现了语言的准确性。本句中的“极度”指“程度极高”，起限制作用，句意是“长时间的脑力劳动使人的大脑皮层兴奋程度极高”，如果删去，则表示“长时间的脑力劳动使你的大脑皮层兴奋”，就没有了程度上的强调。最后一定不要忘了强调：这个词体现了说明文语言的准确性，科学性，严密性。

3.本题考查说明方法及其作用的分析。常见的说明方法有：举例子、分类别、下定义、打比方、列数字、作比较等。解答时首先要了解说明文的常用说明方法及特征，然后根据文字信息来判断，根据文段内容从说明了事物什么特征，说明什么问题方面来表达其作用。第④段画线句子，“给你的盆裁剪剪枝……而不是睡到日上三竿”，是运用了作比较的说明方法；“比如”，是举例子的说明方法。都是为了说明上文“不必停止活动，只需改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息”的观点。答题模式：运用了……的说明方法，具体准确（生动形象或突出）地说明了……（事物）的……特征。