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坐，你未必会
许多人日常办公只需一张桌子、一把椅子、一台电脑，他们工作时要长期保持一个姿势一坐。殊不知，身体的隐患也由此而生。如何坐，大有学问。
中国自古有“坐如钟”的说法，有些人认为人体只有维持在腰背挺直、脊柱坚挺的状态下才对腰椎和颈椎最为有利，这是不科学的。在办公桌前的正确坐姿应该是:坐时尽量拉近座椅与办公桌的距离，从臀部到腰部至后背全部紧贴座椅靠背，必要时可在腰部和座祷靠背间放一靠垫：头颈部保持中立位，同时调整座椅高度，使双臂自然下垂时桌面刚好处于肘关节处;保持膝关节稍高于髋关节的姿势，使双脚能充分接触地面，必要时可在办公桌下放一脚垫。
在此姿势下，人体腰背部得到了座椅靠背充分的支撑，人体脊柱系统及其相关肌群也获得了充分的放松，自然会感到舒适安逸，不易疲劳，脊柱及椎间盘更不易发生蜕变;头颈部处于自然中立位，不过分前屈和后伸，使颈椎保持在正常的生理弧度，颈项部肌肉得到最大程度的放松。同时双肘关节与桌面处于平行位置，使腕关节得到了充分的放松:膝关节稍高于髋关节则有利于腰椎保持正常生理前屈住。这样，各种关节疾病自然就少多了。
好的坐姿还有赖于科学的座椅，合适的座椅可以减缓久坐的危害。椅子的高度要合适。过低则人的膝盖就会拱起。产生不适感;过高则身体压力会集中至大腿，令大腿受压，严重的会导致小腿肿胀。椅子的座面要合适。过窄则身体两侧的肌肉会受到挤压，会感到疲劳;过软的椅子易令人曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，导致腰酸背痛。工作椅子的靠背也要有讲究。只要不影响使用者的活动，靠背的高度低可至使用者的第一、第二腰椎，高可到使用者的肩胛骨、颈部。靠背的倾斜角度约为110°,而且倾斜角度应该是逐渐向后增加的，它对人体的支撑点也同时逐渐向上转移。
即使这样，也不宜久坐。久坐将对人体健康造成多种危害，可能导致心脏病、糖尿病、肥胖症等疾病。即使每天锻炼30~45分钟，其余时间还是坐着，仍属于久坐，仍可能对人体健康造成严重危害，那些不经常锻炼的人则健康受损的几率更大。所以要保持身体健康，办公室人员必须经常起身运动。有事要与同事交流时，你最好直接走到同事身边亲口告诉他，而不是坐在那里给他打电话或者发电子邮件；经常起身喝茶休息一下，以增加起身活动的次数:工作间隙应该经常随着呼吸做提肩动作，每隔5~10分钟抬头后休息片刻:坐久后离开凳子活动一下或躺着休息一下也是必要的。正常情况下，每坐45分钟左右，应该起身活动一下。其实，除写字或者打字、点鼠标需要坐着之外，办公室的一些工作还可以站着完成。
（1）下列对本文“坐的学问”的概括最全面的一项是：
A.调整好坐姿可以让肢体处于放松状态，减少所承受的压力。
B.既然必须长期坐在椅子上办公，就要坐在适合于自己的椅子上。
C.用正确的坐姿坐在合适的座椅上，但不宜久坐。
D.座椅的高低影响其舒适程度，正确的坐姿可以减缓久坐带来的不适。
（2）下列表述不符合文意的一项是：
A.人坐在椅子上，在腰部和座椅靠背间放一靠垫，可以维持腰背挺直、脊柱坚挺的状态，对腰椎和颈椎最为有利。
B.人坐在椅子上，双臂自然下垂时桌面刚好处于肘关节处，这样的桌椅高度比例才是适合于自己的。
C.坐时保持膝关节稍高于髋关节的姿势，有利于腰椎保持正常生理前驱位，可以降低患腰椎病的几率。
D.坐时头颈不能过分前驱和后伸，让颈椎保持在正常的生理弧度，这样颈项部肌肉就能得到最大程度的放松。
（3）进入初中，学习科目增多，学习时间紧张，为了提高效率，艳艳常利用课间10分钟坐在教室里写作业。请你结合文中知识说说她这样做是否合理。
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元方卖宅
陆少保①，字元方，曾于东都②。卖一小宅。家人将受直③矣，买者求见元方因告其人曰此宅子甚好但无出水处耳。买者闻之，遽④辞不买。子侄以为言，元方曰:“不尔，是欺之也。”
[注释]①陆少保：即陆元方。少保，官职名。②东都：指洛阳③直：同“值”。④遽：急忙，立即。
（1）下列各组句子中，横线词语意思相同的一项是
A.曾于东都卖一小宅/于我如浮云 B.是欺之也/实事求是
C.不尔/尊君在不 D.买者闻之/下车引之
（2）用三条“/”给文中画线的句子断句。
买者求见元方因告其人日此宅子甚好但无出水处耳
（3）对于文中的陆元方，有人说他傻，有人赞他好。请你结合选文谈谈你的看法？
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咏雪
谢太傅寒雪日内集，与儿女讲论文义。俄而雪骤，公欣然曰:“白雪纷纷何所似？"兄子胡儿曰:“撒盐空中差可拟。”兄女曰:“未若柳絮因风起。”公大笑乐。即公大兄无奕女，左将军王凝之妻也。
（1）解释下列句中横线词。
①俄而雪骤 ②撒盐空中差可拟 ③儿女讲论文义
（2）把下面文中的句子翻译为现代汉语。
①白雪纷纷何所似？
②未若柳絮因风起。
（3）下列对原文的分析理解，不正确的一项是
A.文章第一句交代了咏雪的背景、时间、地点、人物、事件。
B.“寒雪”“内集”“欣然”“大笑”等词语营造了融洽、欢快、轻松的家庭氛围。
C.“公大笑乐”是因为谢太傅对两个答案都表示满意，“笑”前喻，“乐”后喻。
D.作者在最后补充交代谢道韫的身份，这是闲来之笔，可有可无。
阅读下面材料，按要求作答。
材料一：篮球明星姚明说，小时候曾因撒谎被家人揍过，他对家风的最深体会是两个字：诚实。诺贝尔文学奖获得者莫言说:“家风好代表这家人的人品好。我们家的家风最主要的就是重视学习、文化，与人为善。”家风是指家庭或家族的传统作风。
材料二：三国时期就有《家训》，南北朝时期有《颜氏家训》，清代有《曾国藩家书》，现代有《傅雷家书》，家风已成为中国家庭传承千年的精神尺度。
（1）请用一句话概括以上内容，不超过35字。
（2）好家风如化雨春风，伴随着孩子健康地成长。根据对联常识挑选其中适合的短语组合成一副每联七个字的对联。
德勤孝义 喜居宝地 东海白鹤 和善信诚 金榜名 出世风 千秋寿 传家宝
下列对病句的修改不正确的一项是（ ）
A.因为搭上了网络购物的顺风车，快递行业迸发出极大的生长活力让人瞠目结舌。（“迸发”改为“表现”）
B.通过参加这次活动，使我对中国博大精深的书法艺术产生了浓厚的兴趣。（删掉“通过”或“使”）
C.《大鱼海棠》在影片质感和人物情节方面突破了一大步的跨越。（“突破”改为“实现”）
D.防止校园欺凌事件不再发生是个系统工程，需要多方面、多领域齐心协力完成。（刪掉“不再”）
下列句子中横线词语使用不恰当的一项是（ ）
A.那些野马远比大多数家马来得强壮、轻捷和遒劲。
B.这是一株神奇的柳树，神奇到令我望而生畏的柳树，它伫立在青海高原上。
C.再小的事物，借助这双眼睛都能看得清清楚楚，哪怕是微不足道的细节。
D.人类的智慧与大自然的智慧相比实在是相得益彰。
