Question

阅读《为何说睡眠是养生的第一大补》，回答各题

为何说睡眠是养生的第一大补

古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”。现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。”睡眠，是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。

因此，采用正确的睡眠养生方法，达到养神、促进气化、生精的目的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。这也是历代养生家非常重视的内容。清·李渔《笠翁文集》中说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”有人说，睡眠是大自然了不起的恢复剂，这是合乎事实的。经过一夜酣睡，醒来时感到精神饱满，体力充沛。如果睡眠不足，第二天就会疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。《黄帝内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来的。

那么，正确的睡眠养生方法是什么呢？

首先要有正常的睡眠时间。应该在子时（23时至01时）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛则寐即入眠，阳气盛则寤即醒来。《黄帝内经》中说，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。

其次是合适的睡眠姿势。古今医家都推荐右侧卧位，这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。故《老老恒言》说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。

还有就是良好的睡眠环境。安静的环境是帮助入睡的基本条件，适宜的温度、湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障。卧室宜在睡前醒后开窗通风，氧气充足有利于大脑细胞迅速减轻疲劳。当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助。

我们聪明的祖先还总结了“睡眠十忌”：一忌仰卧，二忌忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对光，七忌睡时张嘴，八忌睡时覆首，九忌卧处当风，十忌睡卧对炉火。

科学研究证明，在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以说“睡眠是天然的补药”。

（选文有改动）

1.作者介绍了哪些正确的睡眠养生法？

2.“有人说，睡眠是大自然了不起的恢复剂，这是合乎事实的。”事实在文中具体指什么？

3.分别指出下面两句话所使用的说明方法。（一个括号里只能填写一种说明方法）

（1）人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。

（2）清·李渔《笠翁文集》中说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

（3）睡眠是天然的补药。

4.在现实生活中，许多人尤其是年轻人经常是夜里两三点钟才睡觉，有的甚至是整个晚上都在工作，白天睡觉。请结合文章内容说说有何不妥？

Answer

1.首先要有正常的睡眠时间；其次是合适的睡眠姿势；还有就是良好的睡眠环境。

2.经过一夜酣睡，醒来时感到精神饱满，体力充沛。如果睡眠不足，第二天就会疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。

3.列数字 引用 打比方

4.熬夜导致睡眠不足，第二天就会疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。而良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。

【解析】

1.本题考查对文章内容的概括。根据第四、五、六自然段的段首“首先要有正常的睡眠时间”“其次是合适的睡眠姿势”“还有就是良好的睡眠环境”，可作答。

2.本题考查对文章内容的理解。阅读第二自然段，事实在文中所指，通过下文可知“经过一夜酣睡，醒来时感到精神饱满，体力充沛。如果睡眠不足，第二天就会疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀”，根据原文便可作答。

3.本题考查学生对说明方法的掌握情况。说明方法有举例子、作引用、作比较、列数字、分类别、打比方、摹状貌、下定义、作诠释、列图表、作假设、引资料等。

（1）句子中有“1/3”，是列数字；

（2）句子引用了清·李渔《笠翁文集》中的论述，是作引用；

（3）把“睡眠”比作“天然的补药”，是打比方。

4.本题考查对文章的分析理解。很多人晚上不睡，昼夜颠倒，对人体的危害可以根据第二段“如果睡眠不足，第二天就会疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀”，以及最后一段“良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力”进行作答。