说明文阅读
你选对合适的运动时间了吗？
郭童
①现代人越来越关注自己的健康，因此，投身于锻炼中的人也越来越多。然而，你选对适合运动的时间了吗？
②生命在于运动，人们常说“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。那么，清晨锻炼身体真的好吗？
③其实太早运动对身体无益。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低,且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。此外，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。
④那么，中午锻炼身体又怎样呢？
⑤若在这个本应养精蓄锐的时间运动，会使人体的血液循环系统变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态， 肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。在运动完30至40分钟后，运动带来的效应会消失，身体也会处于相对疲乏的状态，从而给下午的工作带来一定的影响。人体自我修复所需的时间是恒定的，只有保持足够的休息才能使人体的新陈代谢保持平衡，如果休息时间不够，并长期过度透支自己的身体，也是对健康有害的。
⑥实际上,傍晩锻炼效果较好。
⑦在机体对运动的反应中，生物钟扮演着重要的角色。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晩达到高峰。比如，人体新陈代谢率在16：00到17：00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在17：00到19：00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在17：00到19：00间最敏感。我们锻炼刚开始时，可以进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。热身到达一定程度后可选跳舞、快走、慢跑、游泳等，在灯光好的广场还可打乒乓球、羽毛球等。 此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。
⑧到底什么时候健身最科学呢？专家认为，人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高， 阳光照射之后这些物质会逐渐消散,10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晩达到高峰，此时运动效果最佳。
（有删改）
1.下列说法符合选文意思的一项是（ ）
A.早上运动对人的身体无益,因为清晨氧浓度低,空气质量比较差。
B.中午运动会使身体处于相对疲乏的状态，给下午的工作带来很大的影响。
C.人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晩达到高峰。
D.小明一般晩上十一点睡觉,那么他最好在九点左右结束锻炼。
2.下列说法正确的一项是（ ）
A.本文是一篇事物说明文，说明对象是运动时间，主要按照时间顺序进行说明。
B.第⑥段中加点字“较”可以删去，不会对句子的意思产生影响。
C.第⑦段画线句子运用了举例子的说明方法。
D.本文采用了总分总的结构方式，依次说明了运动时间的选择和运动项目的选择。
3.阅读“链接材料”，结合选文内容，回答后面的问题。
（链接材料）小明的爷爷患有高血压，他很喜欢在清晨7点30分左右出门，然后到旁边的社区公园和老同事王爷爷打乒乓球。
（1）假如你是小明，为了达到最佳的运动效果，你会推荐爷爷在什么时候去锻炼？为什么？
（2）你觉得爷爷一到公园就打乒乓球的习惯好吗？你会提出什么建议?
文言文阅读
张禹字伯达,赵国襄人也。禹性笃厚节俭。父卒，汲①吏人赙②送前后数百万，悉无所受。又以田宅推与伯父，身自寄止③。
永平八年，举孝廉，稍迁；建初中，拜杨州刺史。当过江行部，中土人皆以江有子胥之神，难于济涉。禹将度，吏固请不听。禹厉言曰：“子胥如有灵，知吾志在理察枉讼④，岂危我哉？”遂鼓楫而过。历行郡邑，深幽之处莫不毕到，亲录囚徒，多所明举。
元和二年，转兖州刺史，亦有清平称。三年，迁下邳相。徐县北界有蒲阳坡，傍多良田，而堙废莫修。禹为开水门，通引灌溉，遂成孰田数百顷。劝率吏民，假与种粮，亲自勉劳，遂大收谷实。邻郡贫者归之千余户，室庐相属，其下成市。后岁至垦千余顷，民用温给。
永元十五年，南巡祠园庙，禹以太尉兼卫尉留守。闻车驾当进幸江陵, 以为不宜冒险远，驿马上谏。诏报曰：“祠谒既讫，当南礼大江，会得君奏，临汉回舆而旋。”及行还，禹特蒙赏赐。
永初元年，以定策功封安乡侯。七年，卒于家。
（节选自《后汉书•张禹传》，有删改）
（注）①汲:地名。②赙：拿钱财帮助别人办丧事。③寄止：寄居。④枉讼：审理冤案错案。
1.下列各组句子中,加点词语意义相同的一项是（ ）
A.吏固请不听 汝心之固，固不可彻（《愚公移山》）
B.通引灌溉 属引凄异（《三峡》）
C.亲自勉劳 劳其筋骨（《生于忧患，死于安乐》）
D.遂鼓楫而过 遂至承天寺寻张怀民（《记承天寺夜游》）
2.下列选项中加点文言虚词的含义和用法与例句相同的一项是（ ）
例句:深幽之处莫不毕到
A.实是欲界之仙都（《答谢中书书》） B.已而之细柳军（《周亚夫军细柳》）
C.何陋之有（《陋室铭》） D.康肃笑而遣之（《卖油翁》）
3.用现代汉语翻译文中画线句子。
邻郡贫者归之千余户，室庐相属,其下成市。
4.结合选文,谈谈张禹是一个怎样的人。
古代诗歌阅读
桂州腊夜
［唐］戎昱
坐到三更尽，归仍万里赊①。 雪声偏傍竹，寒梦不离家。
晓角分残漏，孤灯落碎花。 二年随骠骑②，辛苦向天涯。
（注）①赊：长、远。②骠（piào）骑：飞骑，也用作古代将军的名号。这里指诗人的主帅桂管防御观察使李昌巙。
1.下列的理解和赏析，正确的两项是（ ）
A.这首诗和《野望》一样都是五言律诗，而《游山西村》和《闻王昌龄左迁龙标遥有此寄》则是七言律诗。
B.首联写诗人除夕一直守岁到三更已尽。一个“仍”字表现出不得已滞留他乡的凄凉心情。
C.颔联中“雪声偏傍竹”一句，采用以动衬静的手法，以雪落之声衬托夜之寂静，表现出诗人的孤独。
D.颈联从听觉和视觉写景,采用“晓角”“残漏”“孤灯”“落花”等意象,表现出诗人因一夜无眠而心情极度悲痛之感。
E.尾联呼应首联，点出离家万里岁末不得归家的原因。整首诗主要表现出诗人因跟随主帅却不得志的奔波之苦及抑郁之情。
2.颔联中“寒”字用得很好,请加以赏析。
鲁迅认为《西游记》中，“神魔皆有人情”。请结合《西游记》第四十二回（大圣殷勤拜南海 观音慈善缚红孩）中对观音菩萨的描写和第五十九回（唐三藏路阻火焰山 孙行者一调芭蕉扇）对罗刹女的描写谈谈你的看法。
下列关于名著的说法正确的一项是（ ）
A.王树增的《长征》是一部长篇虚构文学作品，全书以长征的时间推进和地域转换为基本架构，完整地展现了分散在不同地域的红军历经艰险转战大半个中国的历史。
B.1962年英国作家蕾切尔•卡森出版了《寂静的春天》一书，它第一次对人类征服自然、改造自然的观念提出了质疑。
C.《骆驼祥子》一书中，祥子心中觉得可投奔、依靠的人只有两个，一个是小福子，一个是能原谅他、帮助他被他称为圣人的“曹先生”。
D.《西游记》中，唐僧在五行山救了悟空，在高老庄收了悟能，在鹰愁涧收了悟净，在流沙河收了白龙马。
古诗文默写
（1）争渡,争渡，____________。 （李清照《如梦令》）
（2）《愚公移山》一文中，愚公下定决心移山的原因是: ______________________
（3）晏殊的《浣溪沙》一词中，将自然现象与人的感受巧妙结合，引发词人对年华流逝的感伤的一句是:“ ___________________，___________________。”
