运动——无价良药
（健康调查）
材料一：随着经济条件的改善和生活方式的改变，有越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿病等富贵病。据英国糖尿病协会报告，1935年全球有20亿人口，糖尿病患者有1500多万，而现在人口增加了2.5倍，但糖尿病患者却足足增加了10多倍。
材料二：一个名为“运动就是良药”的研究项目发现，如果人们进行适量的运动，达到世界卫生组织推荐的标准，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，运动这剂无价良药我们随时可以服用。但是，现状并不乐观。目前，全球每年有近500万人死于运动缺乏，这一数据还在逐年增加。
（健康咨询）
某社区医生的健康咨询记录：
1．方××，男，13岁，初一学生；身高1.60米，体重163斤，食欲旺盛，走路易气喘，时常提不起精神。
诊断：过度饮食、缺乏运动导致的肥胖。
建议：适当控制饮食，每天坚持有一定强度的运动，如跑步、打球、骑自行车等，每次最好运动45～60分钟，通过出汗来消耗身体热量，排出毒素，减轻体重。
2．李××，女，15岁，初三学生；脸色蜡黄，消瘦，食欲不振。
诊断：学习紧张、久坐不动引起的消化不良，慢性肠胃炎。
建议：利用零散的时间运动，如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等，还可以骑自行车上下学，以积少成多的运动方式，促进新陈代谢，改善人体消化吸收功能，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分。
（健康知识）
当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。
当运动达到一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通过运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。
运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。
1.根据文本内容，判断下列理解的正误，请在括号内打“√”或“×”
A．运动时出汗不仅可以排毒，还可以消耗热量，燃烧多余脂肪，达到减轻体重的目的。（________）
B．运动后，人往往会增进食欲，从而增加摄入人体所需要的营养成分，有可能会增加体重。（________）
C．运动后会出现肌肉疼痛、关节不适等症状，休息一两天后会自行消失。（________）
2.阅读（健康咨询）和（健康知识），有条理地说说为什么运动是无价良药？
3.班主任陈老师工作很忙，平时很少运动，体质不太好，最近老是感冒，医生建议她加强运动。她制定了第一个星期的运动方案，这个方案还有不够科学的地方，请你提出三条修改建议。
时间 | 周一至周五 | 周六 | 周日 |
运动项目 | 每天步行15分钟 | 跑步1小时，打羽毛球30分钟 | 打羽毛球1小时 |
时间安排 | 上下班途中 | 晚饭后40分钟后 | 早饭前 |
修改建议：（1）_______________ （2）________________ （3）________________
阅读下面的文章，完成小题。
最好的圣诞礼物
①我们是餐厅里唯一带着小孩吃饭的家庭。我让埃里克坐在一张高椅上。我注意到餐厅里的每一个人都安静地吃着，偶尔交谈，也是发出很轻的声音。
②突然，埃里克大声地尖叫起来：“看，那边!”他那胖乎乎的小手激动地拍打着椅子的扶手，眼睛瞪得大大的。
③我环视四周，发现了埃里克兴奋的来源。那是一个老人，穿着一件沾满油污并且已经破烂不堪的外套，裤子又宽又大，只剩下了半截，脚上的鞋也破了，脚趾露出了鞋外。由于离他太远而没有闻到他身上的臭味，但我敢肯定他自己一定能闻到。
④他正在招手，然后又拍起了巴掌：“嘿，过来，宝贝，到这边来。我看到你了，伙计。”老人对埃里克喊道。
⑤我和丈夫交换了一下眼神：那个古怪而且令人讨厌的老家伙正在骚扰我们可爱的儿子。
⑥我们点的东西端上来了，那个老人又在对面开始大喊：“你会玩躲躲猫吗？哈，瞧，这小家伙会玩躲躲猫了。”
⑦没有谁会认为那个老人是在故作姿态，但我和丈夫尴尬极了。我们默默地吃着，埃里克却不肯安静，他在那个老人的怂恿下玩起了躲躲猫游戏。他在餐桌之间跑来跑去，当他躲得很好，老人看不到他表示认输时，他就咯咯笑着跑出来。我和丈夫觉得，埃里克从来没玩得这么开心过。
⑨我们用完了餐，丈夫去停车场取车，我与埃里克留下来结账。结完账往外走时，我发现那个老人正泰然自若地坐在餐厅门口旁边。
⑨“上帝，在他对埃里克说话之前，让我们离开这里吧。”当我们走近那个老人时，我背过脸，因为我不想闻到他身上散发出来的味道。此时，我紧紧抓着埃里克的小手，生怕谁会把他抢走一样。
⑩可是，埃里克挣脱了我的手，向那老人的怀里投去。事情发生得太突然了，我还没来得及阻止，一个浑身臭味的老人和一个天真无邪的小男孩之间的关系就达到了升华，仿佛深爱着的祖孙俩。
⑪埃里克温顺地靠在老人那穿着破烂的衣服的肩膀上，他把他对人的完全信任以及他的爱付诸了行动。老人闭起了眼睛，泪水沾满了他的睫毛，然后滑下脸颊。他那苍老的手布满了污垢、伤痕以及老茧，他轻轻地抱着孩子，温柔地抚摸着孩子的背。
⑫没有哪两个人会像他们那样，在这么短的时间就产生这样深厚的感情。我站在那里，呆住了。
⑬老人怜爱地看着怀里的埃里克。我知道，埃里克离开他的怀抱，对他来说是一件痛苦的事情。但埃里克最终还是回到了我的身边。老人激动地说：“上帝保佑你，夫人，你给了我一份最好的圣诞礼物。”
⑭我没有说一个字，因为我知道我无法承受这一句真诚的感谢。
⑮我抱起埃里克，向我们的汽车跑去。在车上，我紧紧抱着埃里克，终于忍不住哭了，边哭边说：“上帝，请宽恕我吧！”
⑯我明白了：那一刻，孩子看到的只是一个喜欢他的老人，而母亲看到的却只是一件衣服。
1.阅读全文，概括“我”对“老人”的情感态度发生的变化。
2.下列句子富有表现力，请作简要赏析。
（1）他那胖乎乎的小手激动地拍打着椅子的扶手，眼睛瞪得大大的。
（2）老人闭起了眼睛，泪水沾满了他的睫毛，然后滑下脸颊。
3.第③段中对老人进行外貌描写有何作用？
4.联系上下文，分析老人为什么说“夫人，你给了我一份最好的圣诞礼物”。
名著阅读。
（1）下面关于《西游记》名著内容表述正确的是（ ）
A.朱紫国的王后被妖怪赛太岁掳去，妖怪的金刚镯厉害无比，让悟空费尽周折，最后还是观音菩萨出面带走了妖怪，悟空才救回王后娘娘。
B.悟空为救唐僧打杀了强盗，却被唐僧赶走。悟空去后，一只六耳猕猴变成悟空来害唐僧，悟空知道后，去找假悟空算账。后来，如来识破真相，真悟空打杀了假悟空。
C.孙悟空先后获得的名号依次为：美猴王——孙行者——弼马温——齐天大圣——孙悟空——斗战胜佛。其中“齐天大圣”是自封的。
D.却说那八戒停立空中，看见沙僧出洞，即按下云头，叫声“沙兄弟，心忍，心忍！”沙僧见身道：“二哥，你从那里来？”八戒道：“我昨日败阵，夜间进城，会了白马，知师父有难，被黄袍使法，变做个老虎。那白马与我商议，请师兄来的。”以上节选自《西游记》第二十九回“脱难江流来国土 承恩八戒转山林”。
（2）《西游记》善于用诙谐幽默的方式去讲一些生活哲理，请结合下面片段中的具体内容，谈一点你从中悟出的生活哲理。
那大圣趁着机会，滚下山崖，伏在那里又变，变一座土地庙儿：大张着口，似个庙门；牙齿变做门扇，舌头变做菩萨，眼睛变做窗棂。只有尾巴不好收拾，竖在后面，变做一根旗竿。真君赶到崖下，不见打倒的鸨鸟，只有一间小庙；急睁凤眼，仔细看之，见旗竿立在后面，笑道：“是这猢狲了!他今又在那里哄我。我也曾见庙宇，更不曾见一个旗竿竖在后面的。断是这畜生弄喧。”
（节选自《西游记》第六回）
阅读下面的文字，按要求完成小题。
“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机”，这是网上流传很广的一句话，当这句话成为现实时，多少会有些悲凉。如今，不论在何处都可以看见众多的年轻人（也有部分老年人、儿童）低头看着手机，“低头一族”的称号就由此而来。手机成为了他们生活中最依赖的东西。造成这种现状的原因，是内心太空虚了。内心空虚，所以才需要有东西来填充，而手机恰恰起到了填充的作用。
。一是不安全，随时随地玩手机，分散注意力，很不安全；二是不礼貌，特别是待人接物中，一有时间就想玩手机，玩起来就心不在焉，怠慢了别人；三是不健康，整天抱着个手机，对身体和心理健康都不好。可是，有多少人习惯性地从荷包掏出手机解锁，然后锁上放进荷包！看起来谁也很难遏制住这种公害！
（1）在第二段横线上填写一句话，使两段文字衔接自然。
（2）为有效遏制“这种公害”，请你对“低头一族”们提两条可行性建议。
古诗文名句填空。
① _______________，江春入旧年。乡书何处达？______________。（王湾《次北固山下》）
②回乐烽前沙似雪，________。不知何处吹芦管，________。（李益《夜上受降城闻笛》）
③夫君子之行，静以修身，俭以养德。______________，______________。（诸葛亮《诫子书》）
④面对“白雪纷纷何所似”的问题，兄子胡儿曰：“_____________。”其兄女曰：“______________。”（刘义庆 《世说新语》）
⑤杜甫的《江南逢李龟年》以个人身世之悲来感叹一个繁华时代的落幕，并给人深沉的悲哀感的诗句是：________，_________。
⑥“诗仙”李白最爱那一轮明月，当他怀揣梦想离开家乡，抬头望见峨眉山头高悬的半轮月亮，不禁吟出：“ _______，_________ ”当他听闻好友王昌龄左迁龙标，便将一片愁心托付月亮，愿它给友人捎去自己的关心与思念：“_________，_________。”
⑦ 在迎接初中阶段的第一次期中考励志班会上，杨老师用《论语》中的“_____，___”告诫大家复习时应讲究“学思合一”的方法。
⑧“办好G20，当好东道主”，杭州人民加紧建设，以最美的风貌快乐地迎接远方的客人，真可谓“______________，______________”。（请选用《论语▪学而》中的句子）
下列句子中没有语病的一项是（ ）
A.她工作能力强，担任初二（2）班班长和校学生会主席两个重要岗位，多次组织学校大型的文艺活动和体育比赛。
B.社区“我为保护古井出份力”活动彰显了这样的理念：“五水共治”不只是政府的事，它还需要我们每一个市民的积极参与。
C.我们要从植一棵树、种一株苗做起，自觉履行公民应尽的义务，要敢于制止破坏绿化，勇做绿色卫士，共建美好家园。
D.当灵感迸发、文思泉涌时，美妙的文辞会源源不断地流泻到笔下，这都源于写作者平时注重知识和生活的积累为基础。
