拯救睡眠
（媒体声音）
当下社会生活节奏加快，不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”。
每天在地铁上昏昏欲睡、哈欠连天，晚上却难以入睡，这是白领李驰的常态。34岁的他现是北京一家外企职员。相比于升职加薪，他更希望每天能早点下班睡个好觉。“一天睡8小时是奢望，在单位经常加班到10点以后，躺在床上已经是12点，整个人都木了，又不能马上睡着。”李驰说。
是什么夺走了我们的睡眠？李驰认为，“没时间睡觉”是最主要的原因。在刚过去的一周，因为加班，他每天平均睡5小时。现在他不仅睡得少，还整夜做梦。这并非个例，《2017中国青年睡眠现状报告》显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来工作。
但对上初三的杨淼来说，失眠更多是来自于精神上的压力与焦虑。她谈道：“平时学习科目多，时间排得满满当当。又面临中考，自己很紧张，睡不着。九月初开学有几天，晩上热得心烦，我还尝试过数羊的方法入睡。我整整数了500只羊，甚至想到将它们剪毛、处理，把它们送到工厂，做成羊毛衫。然而还是睡不着。”
此外，中国睡眠研究会认为，电子产品也是偷走中国青年睡眠的帮凶。调查显示，93%的受访者睡前玩手机，一些平时很关注美容的人群，凌晨2点手机依然保持着非常活跃的状态。
（自我检测）
衡量一个人的睡眠是否合格，主要有两个指标：睡眠品质和睡眠时间。睡眠品质和睡眠时间之间又有着紧密联系。中国睡眠研究会根据世界卫生组织的有关要求，制定了睡眠品质评估表。
总分<4分，睡眠品质较好；总分4-6分，睡眠品质较差；总分>6分，睡眠品质很差。通常，成年人的最佳睡眠时间为7-8小时。当然也有例外，一些人只需5-6小时，还有一些人则需9-10小时。如果你有以下症状，说明你需要更多睡眠时间：注意力不集中，记忆力下降；感觉寒冷；早上不想起床；早上醒后头脑不清醒。
睡眠品质评估表（节选）
项目 | 选项 | 得分 | 项目 | 选项 | 得分 |
入睡时间 | 马上入睡 | 0 | 白天情绪 | 情绪稳定，正常 | 0 |
超30分钟不能入睡（年轻人） | 1 | 情绪不稳定，急躁易怒 | 1 | ||
半夜12点后才能入睡 | 2 | 情绪低落 | 2 | ||
超过40分钟不能入睡（老年人） | 3 | ||||
睡眠深度 | 睡得沉，不易唤醒 | 0 | 白天身体状况 | 精神，精力充沛 | 0 |
睡着，但易醒 | 1 | 无精打采，反映下降 | 1 | ||
感觉整夜都在做梦，对动静很敏感 | 2 | 记忆力下降 | 2 | ||
基本没睡着，像没睡似的 | 3 |
（入睡妙招）
★保持卧室温度适宜
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-2.2℃。可以装电扇，或开窗通风。
★保持卧室整洁
杂乱无序的卧室会让人难以放松，每天花少许时间整理房间，入睡更轻松。
★保持卧室黑暗无光
入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，影响睡眠质量。
★屏蔽噪音
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。
★选择舒适的床品
应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。
★慎用助眠药物
助眠药物会有各种副作用，尽量避免服用。即便要用也要控制在短期内，以免产生依赖。
1.对材料内容的理解和推断，下列说法正确的一项是（ ）
A.六成中国青年会牺牲睡眠时间来完成工作。
B.若遇长期失眠的情况，可坚持服用助眠药物。
C.成年人通常的最佳睡眠时间为7-8小时。
D.情绪和身体状况会对睡眠质量产生积极影响。
2.阅读（媒体声音），分点概括睡眠被“夺走”的原因。
3.阅读（媒体声音）（自我检测），判断李驰的睡眠情况是否合格，并说明理由。
4.如果你是杨淼的同学，请根据上述材料，为她克服睡眠困扰提出合理建议。
请你参加以“以和为贵”为主题的综合性学习活动，并完成后面的题目。
（1）请将“和”按照笔画顺序工整地写在下面的田字格里。
（2）请为本次活动拟写一条简洁而精彩的宣传标语。（至少使用一种修辞）
（3）阅读下面的材料，用一句话概括其主要信息。
第二届海峡两岸中华礼仪发展论坛会上，台湾文化艺术界联合会理事主席陆炳文告诉记者，“中国自古以来就是礼仪之邦，礼仪是为人处事的基本准则，‘礼’字说到底，就是一个‘和’字，‘礼’以‘和’为贵，‘和’又是建立在‘礼’的基础上。”他希望，能搭建起一座桥梁，让海内外同胞常相聚，彼此交流、观摩学习，共同把中华民族的优秀传统文化发扬光大。
如今，年逾古稀的陆炳文仍身兼数职，无论组建哪一个民间社团，他都把“和”字作为主要宗旨。他一直在两岸间奔波，全力开展中华优秀传统文化的交流传播。他说：“‘和’字当头，中华民族将在‘一带一路’的大战略中再次崛起，血脉相连的大陆与台湾也会更加和平稳定。”
（4）7月3日上午，学生会主席来邀请你们班班主任杨老师第二天下午两点到第一会议室参加“以和为贵”的座谈会，但杨老师不在，学生会主席请你代为转告。当天下午，你该怎样对杨老师说？
名著阅读。
现在，他的身体彻底垮了，失去了重新归队的希望，他该怎样对待自己呢？他终于使巴扎诺娃吐露了真情，这个女医生告诉他，前面还有更可怕的事情等待着他。怎么办？这个恼人的问题就摆在面前，逼着他解决。
上面文字出自小说《______________》，文中的“他”指的是______________（填人名）。
阅读语段，按要求完成后面的题目。
①理想信念是青年学生思想信念的“总开关”。②青年一代有理想、有担当，国家就有前途，民族就有希望。③历史和现实证明，青年学生追求理想的髙度决定着中华民族未来发展的高度。④教育引导青年学生坚定理想信念，就是要以党的旗帜为旗帜，以党的方向为方向，树立永远跟党走。
（1）请提取第①句的句子主干。
___________________________________________________________________________
（2）从短语的结构类型来看，第③句中的画线短语“追求理想”属于______________短语。
（3）第④句有语病，请将修改意见写在下面的橫线上。
___________________________________________________________________
经典诗文默写。
（1）欲济无舟楫，_______________________。（孟浩然《望洞庭湖赠张丞相》）
（2）_______________________，秋天漠漠向昏黑。（杜甫《茅屋为秋风所破歌》）
（3）无意苦争春，_______________________。（陆游《卜算子·咏梅》）
（4）日光下澈，_______________________。（柳宗元《小石潭记》）
（5）_______________________，教然后知困。（《虽有嘉肴》）
（6）野马也，尘埃也，_______________________。（《北冥有鱼》）
请从所给的三个词语中选择最符合语境的填写在句中的横线上。
（1）一些老人的儿女出国定居，身体硬朗的时候，老人去儿女家小住，在很多人看来很有面子。但大多数时间还是在国内，随着老人生活自理能力变差，儿女又不在身边，难免显得晚景______________（凄凉 凄惨 凄迷）
（2）今年5月1日，水滴筹平台出现一则以德云社相声演员吴某家属名义发起的大病求助信息。求助信息发出后，捐款______________（接踵而至 纷至沓来 车水马龙），但对吴某家属隐瞒家庭经济状况的质疑声音也随之而来。
