Question

杨林同学在体育考试前夕坚持练习立定跳远，但两周过去了，一直没有什么成效。体育课上，周老师指出了问题症结所在，原来是杨林的动作不规范。请你结合下面的图片和自己的练习经验，用简洁的语言告诉杨林同学标准动作的要领。(100字左右)

Answer

示例：杨林同学，起跳前先将两脚自然分开，与肩同宽，两腿向下弯曲，两臂后摆，上身微微前倾；接着两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地并向前上方跳起；然后迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，身体往后倾；最后脚跟着地后，上身迅速前移，两臂向前摆。

【解析】

考查图文转化。根据题干提示，仔细看图，明确图片中立定跳远的分解动作，要客观地描述图表信心，注意每个动作的细节要领，然后用“首先……接着……然后……最后……”等词语连接，语言通顺，表意清楚即可。注意字数要求100字左右。如，杨林同学，立定跳远由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。在练习时要注意动作要求。跳摆时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，接着起跳腾空，两臂从后向前上方有力摆动，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节蹬直展髋向前跳起，落地缓冲，屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟着地后，上身迅速前移，两臂向前摆。