Question

期中考试的成绩公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸的批评，心理很难过。同桌的小雨考的很好，他不禁喜形与色，大声地对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考的好，就给我买《哈雷波特》全集。到时候我借给你们看。”小白听到这话之后，一声不响地出去了……

小雨的情绪表达是否合适？不同的情绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该通过哪些有效的方法来调节自己的情绪、发泄自己的情绪？(11分)

Answer

（1）不恰当，他没能合理调适自己的情绪。（2分）

（2）调节情绪方法有三：输入自我调控的意识，转换角度看问题，用行动调控自己的情绪。比如，烦恼的时候           ；痛苦的时候           ；悲伤的时候           。（9分）

【解析】本题考查如何调节情绪。中学生情绪的特点是不稳定、易变、易冲动，要学会调节情绪的方法，适时适当地控制情绪，保持良好的心境。调控情绪的方法：转移注意力、合理发泄情绪、主动控制情绪；控制情绪的方法（1）自我暗示（2）自我激励（3）心理换位（4）升华法。中学生应该在现实生活中学会运用这些方法，使自己保持良好的情绪状态。