中考前夕，已做好完全准备的刘宁却变得焦虑不安起来：中考题应该很难吧？凭我现在的水平能行吗？逐渐不自信的他感到了前所未有的压力。要使刘宁找回自信，他最需要（ ）
A.消除不必要的压力 B.适当休息
C.学会正确评价自己的能力 D.抓住仅有的时间加班补习
我们可以用合理的方法来调节自己的情绪，能够从根本上解决消极情绪的方法是（ ）
A.转移注意力 B.积极心理暗示 C.升华和转化 D.合理宣泄法
李红是要求非常严格的一名学生，她对自己的要求是每次考试都必须得满分。有一次，她的数学成绩只被减掉一分，她竟伤心地哭了起来，并连续几天感到在同学面前抬不起头来，严重影响了自己与同学的关系。李红的错误在于（ ）
A.数学成绩被减掉了一分 B.想法不合理，看事情过于绝对
C.有上进心 D.没有能力得高分
害怕时浑身抖，羞涩时面红耳赤，伤感时泪眼迷离等，这表明，情绪反应可表现在（ ）
A.生理变化 B.言语表情 C.体态表情 D.面部表情
下列符合“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（ ）
A.情绪激动时，大声唱一段自己喜欢的音乐
B.心情不好时，找人吵一架
C.使劲学习，克服因知识缺乏而产生的焦虑心理
D.在日记本上宣泄自己的不良情绪
面对压力，我们要勇敢地迎接，迎接压力最重要的是（ ）
A.认清形势 B.避其锋芒 C.提高自身素质 D.请求援助
