Question

在日常生活中，我们会经常听到人们说“用微笑面对生活，做情绪的主人”。情绪在制约人，也在成就人，还在损害人，不同的情绪有着不同的生活。我们要管理好自己的情绪，拥有我们自己需要的情绪，使情绪获得应有的表达和展示。

（1）我们要怎样做才能管理好自己的情绪，成为情绪的主人？

（2）阅读下列事例，找出调节情绪的相应方法。

事例	调节情绪的方法
考试成绩不理想，跑到无人处，放声大喊
写有“制怒”二字的书法作品贴在墙上，以控制自己容易冲动和易怒的情绪
做好事却被他人误解，心里十分难过，当遇见好朋友时，将所有的委屈都说了出来

Answer

（1）①要善于调节、控制自己的情绪，保持积极情绪；

②让自己情绪的表达既合理又合情，并控制在一定的程度和范围内，时刻保持乐观、开朗的良好心态；

③必须从提高整体心理活动水平做起；

④调节情绪的常见方法有：意志控制法、注意转移法等。

（2）合理发泄法；尽情倾诉法；意志控制法。

【解析】

试题分析：

（1）此题旨在考查学生对怎样做情绪的主人的认识，主要考查学生的分析运用和理解能力，属于怎么做的问题，从调控情绪、合理表达情绪、提高整体心理活动水平、掌握调控情绪的方法等方面回答，言之有理即可得分。

（2）此题旨在考查学生对调控情绪的方法的认识，主要考查学生的分析运用。其中“到没有人的地方放声大喊，属于合理发泄法；“制怒”是自己控制自己的消极情绪，是理智控制法；“把委屈向朋友诉说”属于尽情倾诉法。

考点：怎样做情绪的主人；调控情绪的方法