Question

请将下面表格填写完整。

事例	调控情绪的具体做法
强强学习成绩一直很好，最近一次语文单元测试没考好，他为此闷闷不乐，甚至还乱发脾气。	(1)
因为一件小事，强强与好朋友发生了口角，心情很烦躁。	(2)
眼看着数学竞赛的日子一天天临近， 强强觉得自己还没有做好准备，紧张得睡 不着觉。	(3)

Answer

(1)示例：尽可以去做自己喜欢的事，打打球、散散步，听听喜欢的音乐等转移注意；或是找个知心朋友倾吐一下；客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩；或是适当地宣泄情绪，要注意适当对象、地点、场合和方法，避免伤害别人。

(2)示例：开诚布公地与对方交换意见，解开疙瘩，化解矛盾与冲突。或可以向周围同学老师或亲友倾诉，并接受他人的建议。参加体育锻炼和有益的文化娱乐活动也是消除心中郁结、宣泄情绪的好方法。

(3)示例：可采用放松训练法，深呼吸，通过身体的放松来缓解心理的紧张。或者多听听音乐，放松自己，缓解压力。

【解析】（1）本题考查调节情绪的方法相关知识，考查学生基础知识的理解和掌握。调节不良情绪的方法有注意转移法、合理宣泄法、改变认知评价、放松训练法。适合本题的可选用转移注意法，如唱歌、打球、听音乐，还可以用合理宣泄法，如找朋友倾诉、大喊等，据此作答。

（2）本题考查分析问题、解决问题的能力。考查调节情绪的方法相关知识。可以运用的调节方法有合理宣泄、转移注意，还可以找到对方进行沟通等方式解决，言之有理即可得分。

（3）本题考查调节情绪的方法相关知识，考查学生基础知识的理解和掌握。适合的方法是放松训练法、注意转移法，围绕此种方法，展开阐述即可。