Question

下面是小明和小红的对话。小明:“虽然我平时成绩很好，但总担心考不进理想的学校。”小红:“你应该学会放轻松点，考试前试着去做些自己喜欢的事情。”小红所说的调节情绪的方法是

A. 转移注意法

B. 改变认知评价法

C. 合理宣泄法

D. 放松训练法

Answer

A

【解析】

调节情绪的方法有转移注意法、改变认知评价法、合理宣泄法、放松训练法。其中， 注意转移法是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。改变认知评价法是通过摆事实、讲道理，使学生端正对心理健康的认识并形成正确观点的方法。合理宣泄法是心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。如通过高声喊叫，大声痛哭，剧烈运动等方式进行发泄内心的不良情绪。放松训练法是指通过呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法三种来缓解当前不良情绪。在本题中，小红说考试之前去做些自己喜欢做的事，这就是说从引起不良情绪的事情中解脱出来，去做其它的事情，可见属于注意转移法。A是正确的。其它选项均不正确，排除。故本题选A。