Question

小光早晨起来兴高采烈地上学去了，因为今天是他的生日，他在早上刚收到小叔寄来的生日礼物一—自行车，他到学校时看见桌子上放着昨天的成绩单，他只考了50分，他觉得郁闷极了。第一节课课间，同桌拿着他的成绩单嘲笑他是笨蛋，小光一怒之下挥拳朝同桌打过去，结果小光受到了学校的记过处分。

(1)小光的情绪是怎么变化的?原因有哪些?

(2)我们遇到类似情况应采取哪些措施调节情绪?

Answer

答（1）①有兴高采烈到郁闷、愤怒，由正面情绪到负面情绪。②原因：高兴是因为他过生日时受收到礼物，郁闷是因为考试成绩不理想，愤怒是因为同桌的嘲笑。

（2）我们应该学会合理调节情绪，采用正确的方法调节情绪，常用的方法有：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

【解析】（1）依据题文描述，小光由原来收到生日礼物的兴高采烈，变化为看到“50分”试卷时的郁闷、愤怒，情绪的变化具体由积极情绪发展到消极情绪。小光的情绪变化是由于身边的事情的变化引起的。所以，在回答时，我们一定要读懂题目要求，紧密联系材料，根据材料进行回答。

（2）依据材料中的关键词和考查方向，题目考查的是调节情绪的方法主要有哪些。依据课本知识，我们可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法调节自己的情绪。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。因此，答案应该围绕调节情绪进行组织。