Question

    材料一：小洁数学考试没考好，心情很糟糕。回到家里，她便拿起平时最喜爱的集邮册，逐页欣赏，她的情绪逐渐愉悦起来。

材料二：一对夫妇上街买菜，被小偷窃走200元钱。妻子回家后气恼不已，丈夫却大笑道：“花200元钱加强我们的防盗意识，值！”

（1）以上二则材料，分别运用了什么方法来调节情绪？

（2）你从中得到什么启示

Answer

（1）材料一中小洁运用了转移注意力的方法来调节情绪；材料二是站到对方的角度上想问题，采用了心理换位法；材料三中的丈夫运用了改变认知评价的方法，从不利因素中看到了有利的因素。

（2）学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表现等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。每个人都有调节情绪的方法，我们要学会采用恰当的方式调节和管理自己的情绪，使自己保持良好的精神状态。

【解析】

（1）本问考查正确认识调节情绪的方法。在生活中，每个人都有调节情绪的方法。归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。材料一中的小洁运用了转移注意力的方法来调节情绪；材料二是站到对方的角度上想问题，采用了心理换位法；材料三中的丈夫运用了改变认知评价的方法，从不利因素中看到了有利的因素。学生据此分析即可。

（2）从材料中可以看出，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，我们要学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。调解情绪的方法有助于我们更好地调解情绪，成为情绪的主人。