Question

    新浪网进行了一次考生备考状态调查，调查发现，一定比例的中学生处于轻度考试焦虑状态，其中有些存在中度考试焦虑，更有甚者则存在重度考试焦虑问题。不少学生坦言：快被考试压垮了！

(1)你有过考试焦虑吗？说出你当时的感受

漫画中的学生考试前担心自己考不好，想选择逃避。

(2)请你分析他这种心态是否正确，并谈谈我们应如何对待考试。

“拿到卷子觉得每道题都眼熟，就是想不起来怎么做；常常试卷答到一半，又返回去检查有没有漏做的题；平时成绩不错，考试时却常犯些低级错误；考前睡眠质量差，经常莫名地兴奋或焦虑；在考场上出虚汗、手抖、脑子一片空白……”

(3)请你针对上述状况提出几条建议。

Answer

(1)有过。感到紧张、急躁、精力不能集中、平时会的题目也做不出来。

(2)这种心态不对。惧怕考试是考试焦虑的表现，我们应正确对待考试。考试可以检查我们学习的效果以及存在的障碍、困难或不足，考试对于每个学习者来说都是不能回避的现实问题。

(3)要培养自己的心理调控能力，可以通过回忆自己某次考试成功时的情景和心境，回忆因为写了一篇好文章而受到老师和家长表扬时的愉快心情，回忆和默诵某次考试所准备的一些重点内容；进入考场，保持平常心，专注于题目，暂时不想考试结果；平时努力学习，使自己掌握的知识更扎实、更牢固等。

【解析】

（1）本题要求说出考试焦虑的感受，绝大多数学生都有过考试焦虑；当时的感受可以结合自己的实际情况来回答。一般表现为：感到紧张、急躁、精力不能集中、平时会的题目也做不出来等。（2）本题考查正确对待考试，主要考查学生运用所学知识解决实际问题的能力。首先说明漫画中的学生的这种心态不对；然后结合教材知识，从惧怕考试是考试焦虑的表现；考试是对学习情况的检查；学生不能回避考试等方面来回答（3）本题考查缓解考试压力的方法，主要考查学生分析问题、解决问题的能力。可以结合自身实际和所学知识，从培养自己的心理调控能力；暂时不想考试结果；平时努力学习等方面来回答。