大海和平平是同班同学，课间因为一点小误会发生了口角，双方没有及时控制住自己的愤怒情绪，由口角上升为拳脚相加，最终双方都受了伤。
根据材料，分析问题：
⑴两位同学没能合理调节情绪产生了哪些危害？
愤怒源于误会和言语争执。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更可能获得他人的积极反应。
⑵回想一次自己因愤怒与人冲突的体验，尝试运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式，更好地讲清愤怒缘由，促进双方有效沟通。
根据例句，运用所学知识，完成下列表格：
| 材料 | 说明的道理 |
例 | 小阳在学习中敢于表达不同观点，敢于向老师和同学提出自己对问题的思考和疑问。 | 培养批判精神 |
1 | 小强对问题有自己独到的见解，不盲目从众，同时能接纳他人合理、正确的意见。 | ① |
2 | 盈盈提醒自己，不能肆意放纵，总有一些基本规则不能违反，一些基本界限不能逾越。 | ② |
3 | 小刚在没有外在监督的情况下，也能严守道德准则。 | ③ |
4 | 菲菲白天参加学校的环保宣传活动时，受了委屈，心情不好。晚上写日记分析了参加这次公益活动的意义 后，认识到即使受了委屈也值得，心情变好了。 | ④ |
5 | 小虎常在心情不好时，约上几个好友去打篮球，叫喊声和汗水带走了烦恼。 | ⑤ |
“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”表达了作者的爱国主义情感。（____）
情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展。（____）
情绪是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。（____）
情绪的表达只与自己的身心健康有关，我们可以随心所欲地表达自己的情绪。（____）
