Question

    在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的有四种。

（1）请你将这四种方法填写到下表相应的空格中。

案例	调节情绪方法
小茉心情不舒畅，她选个阳光明媚的星期日，去登山，感受“一览众山小”的豪迈。	①
小莉与迎面走来的同学打招呼，同学不理她。“太傲慢了吧!”小莉一下子 郁闷了，但转念一想:“也许是他没看见我。”小莉的心情瞬间好了起来。	②
小花考试前有点紧张，她尝试着做了几个深呼吸，紧张情绪有所缓解。	③
许多运动员在比赛时经常大喊一声。	④

（2）如何全面认识情绪？

（3）为什么要合理地调节情绪？

Answer

（1）①注意转移法；②改变认知法；③放松训练法；④合理宣泄法

（2）情绪是一种复合的心理状态。我们的情绪受多方面因素影响，情绪影响我们的观念和行动，可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前；生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

（3）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

【解析】

（1）本文参考对调控情绪的方法的认识和把握。依据课本知识，我们可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法调节自己的情绪。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。据此，①注意转移法；②改变认知法；③放松训练法；④合理宣泄法。围绕上述内容具体组织问题的答案。

（2）本问考查对情绪的全方位认识和理解。根据所学知识，从情绪是一种复合的心理状态；我们的情绪受多方面因素影响；情绪影响我们的观念和行动；每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等；这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人等角度进行分析说明。

（3）本问考查对合理调控情绪的原因的认识和把握。根据所学知识，具体围绕着保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好；适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康等角度进行分析说明、组织问题的答案。