Question

    与信赖的长者交流：寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么；自我提醒：提醒自己避免情绪失控；为他做些体贴的事：可以打打电话，寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助；做一个耐心的听众：耐心听他说，不要把自己的看法和意见强加给他……根据材料作答：

（1）学会合理地调节情绪对我们有什么好处？

（2）调节情绪常用的方法有哪些？这些方法有什么意义？

Answer

（1）学会合理地调节情绪，使情绪在心理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

（2）调节情绪常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

【解析】

（1）本问考查对合理调控情绪的作用的认识和理解。根据所学知识，从使情绪在心理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境等角度进行分析说明即可。

（2）依据材料中的关键词和考查方向，题目考查的是调节情绪的方法主要有哪些。依据课本知识，我们可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法调节自己的情绪。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。因此，答案应该围绕调节情绪进行组织。对调控情绪的方法的意义的认识，从有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境等角度进行说明。