Question

主动休息：“生物钟养生”新概念

    前苏联著名生理学家巴甫洛夫有句名言：“在人类集体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”

    “节奏”就是生物钟的正常运转，是健康的保证，而生物钟“错点”，便是亚健康乃至疾病的开始。此时即需要及时调整，休息是基本的调整手段，否则会使生物钟过度“错点”，最终导致疾病、早衰、折寿、死亡。健康不能透支，如果不加重视，就会“秋后算账”。

    传统的观点是累了才休息，有的甚至累了还不休息，硬挺着，这对健康是十分有害的。近年来，医学界提出了“生物钟养生”的新概念，其核心是主动休息，即在人还不太累的时候，就要为健康充电——休息。

    什么是休息?行为变化就是休息。主动休息的核心是充足的睡眠、不熬夜。每个人的睡眠时间长短不一，但有一条必须遵守，即工作再忙，也不要太晚睡觉。美国佛罗里达大学免疫专家贝里﹒达比教授的研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，并得出结论说：“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系。”达比教授对28名受试者进行自我催眠训练后的结果表明，施行催眠术之后，受试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显上升，而这两种细胞正是人体免疫力的主力军。科学家同时发现，施行催眠术的受试者在日常压力面前，表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。此外，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人体就会加速衰老。长时间晚睡或睡眠不足，即使次日补睡，也难以挽回损失。俗话“一夜不睡，十夜不醒”，说的就是这个道理。

    读者朋友可能会问，王均瑶患的是大肠癌，这与睡眠有什么关系呢?其实，不仅有关系，而且关系还大着呢。这是因为肿瘤细胞是在某种促癌因子作用下细胞异常分裂的结果。人体由60兆细胞组成，随时随地难免会有细胞异常分裂。在正常情况下，人体免疫监视(是免疫力的一种)完全有能力及时识别，并会调兵遣将把异常分裂细胞消灭在萌芽状态中。如果长时间晚睡或睡眠不足，人体免疫功能下降，免疫监视麻痹，久而久之，肿瘤就产生了。所以说，“健康的体魄来自睡眠”，没有睡眠就没有健康。睡眠是一种休息，而且是不可缺少的休息。

    除了睡眠休息外，还要学会工作的目标定位要确切，对一时不能实现的目标，万万不可白白地呕心沥血，否则就会累得筋疲力尽。不管工作多忙，任务多重，一旦做不到科学地安排作息时间，无论如何也要为自己留出一点“喘息”的时间，否则不仅工作效率不高，而且容易产生疲劳，导致亚健康。连续工作一周，周末最好娱乐半天，双休日要强迫自己放下手中的工作，携家人或亲朋好友尽情地娱乐半天，享受一下属于自己的天伦之乐，使身体得以调整，也是建立有规律的生活节奏、消除疲劳、预防亚健康和疾病，达到健康境地的第一要素。

1.从原文看以下对“生物钟养生”相关内容的说明，不正确的一项是（    ）

  A．指人们根据生物钟规律，及时调整工作节奏，减轻工作压力主动休息的行为。

  B．指人们在自己还不是太累的时候，保证充足的休息，以调整身体状态的行为。

  C．指人们每天根据身体的状况，适时保证睡眠，提高免疫力、增强抵抗力的行为。

  D．指人们为了消除疲劳、预防亚健康和疾病的发生而积极参加体育锻炼的行为。

2.下列理解不符合原文意思的一项是（    ）

  A．没有充足的睡眠就没有健康，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以提高人体的免疫力，增强抵抗力。

  B．健康的身心来源于充足的休息和准确的工作目标定位，建立了有规律的生活节奏，你的健康才有保证。

  C．人体细胞一旦出现异常分裂就会导致肿瘤的发生，要想避免这些，就要坚持早睡晚起，保证充足睡眠。

  D．及时调整身心状态，保证身体生物钟的有序正常的运转，才会减少疾病、早衰、折寿甚至死亡等等现象。

3.依据原文提供的信息，下列推断正确的一项是（    ）

  A．只要我们能够积极主动地休息，保证有充足的睡眠，增强体质，不断提高工作效率，肿瘤就会远离我们的身体。

  B．长时间的晚睡或睡眠不足，就会造成人体免疫功能的下降，久而久之，疲劳、亚健康乃至疾病等就会乘虚而人。

C．确立工作目标时一定要实事求是，不能好高骛远，如果生活节奏有规律，就不会使自己的细胞出现异常分裂。

  D．保证睡眠的充足，维持生物钟正常运转，就会不断使人体产生新的活力，从而增强人的创新精神和创新能力。

Answer

1.D

2.C

3.B

【解析】

1.(“积极参加体育锻炼”属无中生有。)

2.(细胞异常分裂不一定就会导致肿瘤的发生。)

3.(A“提高工作效率”与“肿瘤远离我们”之间无关系；C“细胞出现异常分裂”与“生活节奏有规律”之问无必然联系，且人体随时随地“难免会有细胞异常分裂”；D“增强创新精神与创新能力”无据。)