健康睡眠
孙洪强
①“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”一觉睡到大天亮的感觉真好。可如今，这种感觉却成了很多人的奢望。3月21日是世界睡眠日，世界卫生组织的调查数据显示，全世界约有27%的人患有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38．2%。更让人忧心的是，很多人对科学睡眠和睡眠障碍的认知不到位，甚至存在认识误区。
②睡眠能够带给我们什么？这个问题的答案还不是那么清晰。不过，如果把这个问题反过来，也即“不睡觉会给我们带来什么样的危害”，它的答案却是显而易见的。
③研究表明，睡眠不足害处多多，它会损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，使人容易发生工伤和意外。美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）提供的数据显示，美国每年因疲劳驾驶造成约10万起交通事故，这导致约4万人受伤，另有约1550人死亡。而在疲劳驾驶造成的交通事故中，有约60%是由司机睡眠不足4小时或睡眠质量低引起的。北京市交管局公布，近3年来北京市因疲劳驾驶直接引发的交通事故约有300起，伤亡200余人。有专家称，“睡眠不足，已然成为一个世界性的道路安全问题”。
④其次，睡眠不足还会增加患病风险。在失眠患者中，心脏病、高血压、中风、糖尿病等疾病的发病率比普通人群要高。睡眠障碍不仅损害患者的免疫系统，给患者带来沉重的经济负担，还会使其面临巨大的精神压力，甚至引发心理疾病，导致抑郁。2007年的一项样本量为1万人的调查显示，失眠患者最终发展成为抑郁症的概率要比不失眠的人高5倍。英国研究人员曾经在20多年里观察了1万多人的睡眠模式是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，患疾病致死的风险增加了将近1倍。
⑤此外，睡眠不足还可能会影响女士们的美貌。在睡眠不足时，体内会释放出更多的应激激素——皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。
⑥有趣的是，睡眠不足还与肥胖有关系。有数据显示，每天睡眠少于5小时的人，比每天睡7～9小时的人更有可能成为肥胖者。原来，睡眠不足不仅会增强人的饥饿感，导致食欲增加，同时也会让人渴望进食高脂肪和高碳水化合物。
⑦对于初中生和高中生来说，睡眠严重不足会造成生长激素分泌减少，影响生长发育。如果缺少快速眼动睡眠，则会降低记忆的储存、重组和整合能力，容易造成学习能力降低。
⑧睡眠“负债累累”后，就会危害到我们自身的健康了。我国台湾长庚医院睡眠中心的陈泞宏主任曾说过，睡眠的债也是有“利息”的。比如熬夜一次，并不是在之后多睡几个小时就可以补回来的，而是要分好多天才能慢慢补回来。因为从睡眠结构来看，每次实际睡眠时间如果超过正常作息所需，额外的那些睡眠就都属于无意义的“浅睡”。
⑨所以为了我们的身心健康，一定要早睡早起哦。祝大家今晚睡个好觉！
（摘自《科学世界》，有改动）
1.结合全文说说首段引用“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”的作用。
2.通读全文，用简练的语言概括睡眠不足的危害。
3.请从说明方法的角度，简要分析第⑥段画线句的表达作用。
有数据显示，每天睡眠少于5小时的人，比每天睡7～9小时的人更有可能成为肥胖者。
4.阅读第④段，说说下面句中加点词语的表达效果。
2007年的一项样本量为1万人的调查显示，失眠患者最终发展成为抑郁症的概率要比不失眠的人高5倍。
按要求填写相应语句。
①关关雎鸠，__________________。窈窕淑女，君子好逑。 (《诗经》)
②举杯邀明月，_________________。 (李白《月下独酌》)
③__________________，玉垒浮云变古今。 （杜甫《登楼》）
④报君黄金台上意，__________________。 （李贺《雁门太守行》）
⑤吊影分为千里雁，__________________。 （白居易《望月有感》）
⑥____________________，肯将衰朽惜残年。 （韩愈《左迁至蓝关示侄孙湘》）
⑦若到江南赶上春，_________________。 （王观《卜算子》）
⑧______________，人迹板桥霜。 （温庭筠《商山早行》）
⑨臣本布衣，躬耕于南阳。______________，______________。 （诸葛亮《出师表》）
⑩杨炯在《从军行》中，表达自己投笔从戎、戍边卫国的壮志豪情的诗句是
“ ____________，____________”
阮郎归·初夏
苏轼
绿槐高柳咽新蝉，薰风①初入弦。碧纱窗下水沉烟②，棋声惊昼眠。
微雨过，小荷翻。榴花开欲燃。玉盆纤手③弄清泉，琼珠碎却圆。
【注】①熏风：这里指歌唱承平之曲。②水沉烟：指沉香点燃时所生的烟或香气。③纤手：女性娇小柔嫩的手。
1.诗人分别从____________、____________和触觉的角度描写初夏之景，突出了环境____________的特点。
2.赏析下片“榴花开欲燃”中“燃”字的妙处。
修幼失父，母尝谓曰：“汝父为吏常夜烛治官书，屡废而叹。吾问之，则曰：‘死狱也，我求其生，不得尔。’吾曰：‘生可求乎？’曰：‘求其生而不得，则死者与我皆无恨。夫常求其生，犹失之死，而世常求其死也。’其平居教他子弟，常用此语，吾耳熟焉。”修闻而服之终身。
——（节选自《宋史·欧阳修传》）
1.用“/”给下面的文字断句。（只画一处）
汝 父 为 吏 常 夜 烛 治 官 书
2.请将下面的句子翻译成现代汉语。
修闻而服之终身。
3.结合选文内容，谈谈本文给你的启示。
邹忌讽齐王纳谏
邹忌修八尺有余，而形貌昳丽。朝服衣冠，窥镜，谓其妻曰：“我孰与城北徐公美？”其妻曰：“君美甚，徐公何能及君也？”城北徐公，齐国之美丽者也。忌不自信，而复问其妾曰：“吾孰与徐公美？”妾曰：“徐公何能及君也？”旦日，客从外来，与坐谈，问之客曰：“吾与徐公孰美？”客曰：“徐公不若君之美也。”明日徐公来，孰视之，自以为不如；窥镜而自视，又弗如远甚。暮寝而思之，曰：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。”
于是入朝见威王，曰：“臣诚知不如徐公美。臣之妻私臣，臣之妾畏臣，臣之客欲有求于臣，皆以美于徐公。今齐地方千里，百二十城，宫妇左右莫不私王，朝廷之臣莫不畏王，四境之内莫不有求于王：由此观之，王之蔽甚矣。”
王曰：“善。”乃下令：“群臣吏民能面刺寡人之过者，受上赏；上书谏寡人者，受中赏；能谤讥于市朝，闻寡人之耳者，受下赏。”令初下，群臣进谏，门庭若市；数月之后，时时而间进；期年之后，虽欲言，无可进者。燕、赵、韩、魏闻之，皆朝于齐。此所谓战胜于朝廷。
1.下列加点词解释有误的一项是（ ）
A. 而形貌昳丽 昳丽：光艳美丽。
B. 私我也 私：私心
C. 能谤讥于市朝 谤讥：议论
D. 期年之后 期年：满一年
2.下面各项中加点词意义和用法相同的一项是（ ）
A. 我孰与城北徐公美 孰视之
B. 吾妻之美我者 公输子之意
C. 皆以美于徐公 必以信
D. 此所谓战胜于朝廷 困于心，衡于虑
3.下列对选文理解有误的一项是（ ）
A. 面对妻、妾、客的赞美，邹忌“暮寝而思之”，从而得出他们赞美自己的原因，写出了邹忌头脑冷静，不为奉承所迷惑。
B. 邹忌讲究劝说策略，由己及君，设喻说理，巧妙地使齐威王接受了自己的谏言。
C. 写齐王，惜墨如金，只一个“善”字，既表达了齐王对邹忌的赞同和纳谏的诚意，又恰如其分地显示了他的尊贵。
D. 本文叙事简洁、剪裁巧妙，详细描绘了齐王受蒙蔽的情况，邹忌比美进谏、齐王纳谏施政以及纳谏结果等内容则略写。
下列关于名著的表述，不正确的一项是（ ）
A. 《三国演义》中，塑造了刘备这一英雄形象；“桃园三结义”表现了他的远大志向；“三让徐州”表现了他的忠厚仁义；“三顾茅庐”表现了他思贤若渴。
B. 杜小康是善良、有担当的孩子，他把家里的镰刀借给学校，用拳头保护了弱小的纸月，随父亲放鸭，承受了孤独的考验。
C. 《老人与海》中主人公圣地亚哥在处于不利地位的困境中，勇敢地“驶向更远的地方”，终于捕到一条力量比他大得多的大马林鱼。
D. 简·爱从小就表现出强烈的反抗精神，与表哥、舅妈以及学校校长对抗，长大后又以独立的人格和勇敢的个性赢得了罗切斯特的爱情。
